Stressbewältigung

Stressbewältigung -
Training emotionaler Kompetenzen

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Vorträge
Einzelsitzungen

Der menschliche Organismus hat die Fähigkeit, auf Belastungssituationen zu reagieren und dem Menschen zusätzliche Kraft zur Verfügung zu stellen. Augenblicklich nicht so wichtige Funktionen wie die Verdauung werden „gedrosselt“, das Hormon Adrenalin wird vermehrt ausgeschüttet, der Herzschlag, der Blutdruck und der Blutzuckerspiegel steigen an und die Durchblutung von Herz, Gehirn und Muskulatur wird verbessert. Dadurch wird der Mensch in die Lage versetzt, in einer so genannten Kampf- oder Fluchtreaktion auf wahrgenommene Gefahren oder Herausforderungen zu reagieren. Kurzfristig und in Situationen in denen „Kampf oder Flucht“ angemessene Verhaltensweisen darstellen ist das ein sehr sinnvolles und überlebenswichtiges Erbe unserer Vorfahren.

Allerdings sind für die Mehrzahl der Herausforderungen unseres heutigen Lebens „Kampf oder Flucht“ nicht unbedingt die geeignetesten Reaktionen. Überdies nimmt der menschliche Organismus Schaden, wenn eine solche Stressreaktion andauert und chronisch wird.

Von daher ist es sinnvoll, ganz bewusst Strategien zu erlernen, unangemessene Stressreaktionen zu beherrschen bzw. von vornherein zu vermeiden.

Es hat sich gezeigt, dass die Wahrnehmung und Bewertung der Herausforderung in Relation zu unseren Einstellungen und Bedürfnissen, sowie die Wahrnehmung und Bewertung der eigenen Kompetenzen und Bewältigungsmöglichkeiten die Stressreaktion ganz wesentlich beeinflussen.

In dem Kurs Stressbewältigung - Training emotionaler Kompetenzen
werden die folgenden Kompetenzen vermittelt:

  • Strategien zum Umgang mit der akuten Stressreaktion und
    zur langfristigen Stressreduzierung
    • Atem- und Muskelentspannung
    • Bewertungsfreie Wahrnehmung
    • Effektive Selbstunterstützung
    • Analysieren und Regulieren emotionaler Reaktionen
    • Ressourcenaktivierung
    • Notfallstrategien
    • Problemlösetraining
    • Work-Life-Balance
    • Burnout Prävention
    • Selbstcoaching in schwierigen Situationen

Der Tagesworkshop kostet 175,00 Euro.
Eine Bezuschussung durch Krankenkassen ist möglich.

Nächster Tagesworkshop:
auf Anfrage

Firmenseminare
Ich biete diesen Workshop auch als Firmenseminar an, Termine und genaue Zeiten stimme ich mit Ihnen ab. In einem kostenlosen Einführungsvortrag erkläre ich die theoretischen Grundlagen und mein Vorgehen.

Vorträge über Stressbewältigung und Burnout Prävention
(für Schulen und Behörden kostenfrei)
Inhaltsübersicht:
- die typischen Symptome von Burnout oder Erschöpfungssyndrom
- die Warnzeichen im Vorfeld
- die möglichen Ursachen
- die Teufelskreise, die Stress chronisch werden lassen
- Strategien zum Ausstieg aus diesen Teufelskreisen
- Tipps zur Prävention.

Bitte rufen Sie mich unverbindlich an oder schicken Sie mir eine Email.

Die Vermittlung dieser Kompetenzen ist
selbstverständlich ebenfalls in Einzelsitzungen
möglich.


Anmeldung und weitere Informationen:
Tel.: 0221-8238363 oder
Email:
info@innermanagement.de 

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