Nur Mut!
Viele Raucher möchten aufhören, sie haben aber Angst, dass sie es nicht schaffen könnten. Sie befürchten, dass sie etwas scheinbar so Einfaches nicht hinkriegen und sich dann als Versager fühlen.Vielleicht haben Sie auch schon ein oder mehrere Male versucht aufzuhören und dann doch wieder angefangen?
Wußten Sie, dass die meisten, die schließlich auf Dauer aufhören, mehrere Anläufe gebraucht haben?
Was wäre wohl passiert, wenn sie aufgegeben hätten, bevor sie den für sie richtigen Weg gefunden haben?
Warum ist das Aufhören für viele Menschen offenbar so schwer?
Die Allermeisten beginnen mit dem Rauchen in den Teenagerjahren.Erst seit ein paar Jahren weiß man, dass sich in der Adoleszenz, also den Teenagerjahren bis evtl. in die frühen Zwanziger die Anzahl der grauen Zellen im Gehirn noch einmal verdoppelt und die Anzahl der Verbindungen sich vervielfacht. Überdies gibt es massive hormonelle und körperliche Veränderungen, so dass man m. E. durchaus von einer eingeschränkten Funktionsfähigkeiten des Gehirns, v.a. in Bezug auf Selbststeuerung sprechen kann. Zudem steht der/die Jugendliche vor sehr vielen schwierigen Entwicklungs-Aufgaben: u.a. Ablösung vom Elternhaus, Entwickeln der eigenen Identität, Erwachsen werden.
In dieser schwierigen Zeit scheint es eine ganz einfache Lösung zu geben: die Zigarette, schon gehört man dazu, ist cool, lehnt sich auf, ist “erwachsen”. So wird die Zigarette unbewußt mit vielen positiven Attributen verbunden und wird ein Teil der eigenen unbewußten Identität, sie fühlt sich von da ab an wie ein Teil der eigenen Persönlichkeit.
In den folgenden Jahren wird die Zigarette zusätzlich zur Pharmakologischen Wirkung des Nikotins noch mit vielen weiteren positiven Erlebnissen verbunden, wie Entspannung, Anregung, Genuß, Geselliges Beisammensein, u.v.a.m. so dass die Zigarette genau diese Bedeutungen bekommt. Das Aufhören erscheint dann wie das Aufgeben von alldem, quasi wie die Trennung vom besten Freund.
Da dies alles auf einer eher unbewußten Ebene stattfindet, erscheint es dem logischen Verstand oft wie ein innerer Schweinehund, der gegen das durchaus vorhandene Wissen um die negativen Folgen und dem evtl. genauso vorhandenen Wunsch aufzuhören immer wieder zum weiter rauchen verleitet. Und der Gedanke, für den Rest des Lebens einen Kampf gegen einen inneren Schweinehund führen zu müssen, ist verständlicherweise alles andere als angenehm.
Was kann man tun?
Wenn Sie über das Entwickeln und Einüben neuer Verhaltensweisen hinaus jedoch zusätzlich noch Werkzeuge und Strategien an die Hand bekommen, diese unbewußten Programmierungen bei sich zu erkennen und in die von Ihnen gewünschte Richtung zu ändern, können Sie eine neue Identität entwickeln.Der innere Schweinehund kann quasi in die Hundeschule gehen und sich zu einem Verbündeten entwickeln, der Sie an wichtige Bedürfnisse erinnert und neue und gesunde Wege der Erfüllung lernt, so dass Sie dauerhaft und wirklich frei und selbstbestimmt werden können.
Meine Empfehlungen für Sie:
Nach meinen Erfahrungen ist der Weg in ein rauchfreies Leben von durchaus individuell sehr unterschiedlichem Schwierigkeitsgrad.Von daher empfehle ich Ihnen meinen Kurzworkshop auf DVD, wenn Sie aufhören möchten und denken, dass Sie wenig Unterstützung brauchen (oder einen ersten Eindruck von meiner Methode der Raucherentwöhnung gewinnen möchten). So können Sie die tückischsten Fallen beim Aufhören vermeiden und z.B. ihr Gewicht halten.
Wenn Sie intensivere Unterstützung suchen, empfehle ich meinen Tagesworkshop mit umfangreichen Unterlagen und vielen Informationen, Strategien und Übungen, sowie einer Audio-CD zur Vertiefung nach dem Workshop.
Wenn Sie noch mehr Unterstützung haben möchten, empfehle ich Ihnen meinen Tagesintensivworkshop und wir vereinbaren nach Ihrem Bedarf zusätzlich weitere Einzelsitzungen, um Sie über einen längeren Zeitraum zu unterstützen.
In dem Workshop werden die folgenden Kompetenzen vermittelt:
In dem Tagesworkshop "Rauchfrei und Gesund Leben" bekommen Sie durch effektive Methoden aus der modernen Verhaltenstherapie alles, was Sie brauchen, um zu einem Zeitpunkt Ihrer Wahl komplett mit dem Rauchen aufzuhören:- grundlegende Informationen über Tabakabhängigkeit und
warum es sich immer lohnt aufzuhören
- die Analyse Ihrer individuellen Suchtmechanismen
- die Entwicklung und Einübung Ihrer rauchfreien Alternativen und
- Strategien zum Ändern unerwünschter Programmierungen und
- zur Entwicklung einer neuen Identität
- Methoden zur Vermeidung von Gewichtszunahme und
- zur Entspannung und Stressbewältigung und zur -Rückfallprävention
Sie sind auch willkommen, wenn Sie aufhören möchten, aber Zweifel haben, ob Sie es schaffen können!
Der Tagesworkshop dauert ca. 6,5 Stunden (plus 2 Folgetermine von je ca. 60 Minuten) und kostet in Köln 175,-- Euro. Sie können innerhalb eines Jahres kostenfrei an einem weiteren Intensivkurs teilnehmen, falls Sie rückfällig werden sollten. Eine Bezuschussung durch Krankenkassen ist möglich, d.h. Sie können ca. 75 Euro Erstattung bekommen. Bitte fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach.
Nächster Workshop:
Zur Zeit nur Firmenworkshops.